Dieta e Saúde
Emagrecimento
nutricionista
Supervalorizar um alimento e/ou suplemento ou restringir demais a dieta, não tem nada haver com dieta saudável e eficaz! Infelizmente nem sempre queremos acreditar nisso, mas a verdade que ninguém te conta é:
1 - Qualquer dieta emagrece, agora os riscos de um emagrecimento com uma alimentação errada é difícil de quantificar, os danos metabólicos podem ficar para sempre;
2 - A dieta da sua amiga, pode até fazê-la perder peso na balança, mas se depois de uma saída da dieta tudo que você perdeu voltar como um passe de mágica, esteja certa de que a dieta não a fez emagrecer e sim desidratar, por isso recuperou peso tão rápido;
3 - Nenhum chá, pó, shake, cápsula o fará perder peso sem que melhore seus hábitos alimentares e tenha um programa regular de atividade física;
20 dicas para não arriscar sua dieta!
09 junho 2017
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1 - Qualquer dieta emagrece, agora os riscos de um emagrecimento com uma alimentação errada é difícil de quantificar, os danos metabólicos podem ficar para sempre;
2 - A dieta da sua amiga, pode até fazê-la perder peso na balança, mas se depois de uma saída da dieta tudo que você perdeu voltar como um passe de mágica, esteja certa de que a dieta não a fez emagrecer e sim desidratar, por isso recuperou peso tão rápido;
3 - Nenhum chá, pó, shake, cápsula o fará perder peso sem que melhore seus hábitos alimentares e tenha um programa regular de atividade física;
4 - Consumir mais de 2 gramas de proteína por quilo de peso por dia, significa que você está utilizando proteína a mais e seu fígado e rins terão que trabalhar redobrado, o que pode trazer sérias consequências para sua saúde no futuro;
5 - Mesmo que malhe bastante, para ganhar músculo você precisa de uma dieta adequada em carboidrato, proteína, gordura, vitaminas e sais minerais, não adianta concentrar a alimentação nas proteínas, se ela estiver na dose errada vai virar gordura, e não adianta não comer carboidrato, se tiver muito limitado você vai perder massa magra.
6 - Consumir Whey protein antes da atividades aeróbicas (ciclismo, maratona, outros), é o mesmo que pagar R$ 100,00 por um pão doce.
7 - O fato do seu amigo ter ficado forte e definido não significa que você também ficará se usar os mesmo suplementos que ele;
8 - O fato ter emagrecido 5 kg em 1 semana, não significa que perdeu gordura, na verdade quanto maior a redução de peso em pouco tempo, menos gordura corporal se perde e mais rápido o corpo entra em sistema de economia;
9 - Nutricionistas que te entregam a dieta na hora da consulta não estão te entregando nada diferente do que uma dieta que você encontra no Dr. Google. Plano alimentar realmente adequado é personalizado e passa por análises bem criteriosas, impossível de fazer na hora da consulta;
10 - Dieta errada envelhece, leva a flacidez e pode piorar a aparência da celulite;
11 - Uma alimentação realmente saudável não corta grupos alimentares mas os equilibra para consumo ao longo do dia;
12 - Fruta é um alimento saudável, mas se comer demais pode aumentar sua glicemia e o fazer engordar;
14 - Gordura é calórica, engorda, mas se tirá-la totalmente do cardápio a dieta ficará desequilibrada em ácidos graxos essenciais;
15 - Você não precisa fazer receitas, diet, light, fit para se alimentar bem, a alimentação simples e tradicional, encaixada de forma adequada ao plano alimentar é muitas vezes bem mais saudável;
16 - Você pode comer pizza e sanduíche de vez em quando, mesmo assim emagrecer e perder gordura corporal;
17 - Você não precisa só comer o que está em sua "marmita fitness", aliás, ela é totalmente dispensável quando você aprende a fazer as escolhas certas em qualquer ambiente que esteja;
18 - Se emagreceu mais de 2kg em uma semana, o que perdeu foi água e massa muscular, não gordura;
19 - Termogênico NÃO faz você emagrecer sem atividade física e uma alimentação saudável;
20 - Se o plano alimentar não foi feito especialmente para você, é bem provável que não seja saudável e que não te leve ao resultado desejado!
5 - Mesmo que malhe bastante, para ganhar músculo você precisa de uma dieta adequada em carboidrato, proteína, gordura, vitaminas e sais minerais, não adianta concentrar a alimentação nas proteínas, se ela estiver na dose errada vai virar gordura, e não adianta não comer carboidrato, se tiver muito limitado você vai perder massa magra.
6 - Consumir Whey protein antes da atividades aeróbicas (ciclismo, maratona, outros), é o mesmo que pagar R$ 100,00 por um pão doce.
7 - O fato do seu amigo ter ficado forte e definido não significa que você também ficará se usar os mesmo suplementos que ele;
8 - O fato ter emagrecido 5 kg em 1 semana, não significa que perdeu gordura, na verdade quanto maior a redução de peso em pouco tempo, menos gordura corporal se perde e mais rápido o corpo entra em sistema de economia;
9 - Nutricionistas que te entregam a dieta na hora da consulta não estão te entregando nada diferente do que uma dieta que você encontra no Dr. Google. Plano alimentar realmente adequado é personalizado e passa por análises bem criteriosas, impossível de fazer na hora da consulta;
10 - Dieta errada envelhece, leva a flacidez e pode piorar a aparência da celulite;
11 - Uma alimentação realmente saudável não corta grupos alimentares mas os equilibra para consumo ao longo do dia;
12 - Fruta é um alimento saudável, mas se comer demais pode aumentar sua glicemia e o fazer engordar;
14 - Gordura é calórica, engorda, mas se tirá-la totalmente do cardápio a dieta ficará desequilibrada em ácidos graxos essenciais;
15 - Você não precisa fazer receitas, diet, light, fit para se alimentar bem, a alimentação simples e tradicional, encaixada de forma adequada ao plano alimentar é muitas vezes bem mais saudável;
16 - Você pode comer pizza e sanduíche de vez em quando, mesmo assim emagrecer e perder gordura corporal;
17 - Você não precisa só comer o que está em sua "marmita fitness", aliás, ela é totalmente dispensável quando você aprende a fazer as escolhas certas em qualquer ambiente que esteja;
18 - Se emagreceu mais de 2kg em uma semana, o que perdeu foi água e massa muscular, não gordura;
19 - Termogênico NÃO faz você emagrecer sem atividade física e uma alimentação saudável;
20 - Se o plano alimentar não foi feito especialmente para você, é bem provável que não seja saudável e que não te leve ao resultado desejado!
Pense nisto!
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