Dieta ruim pode levar a depressão!

30 janeiro 2011 0

Segundo um estudo espanhol, ingerir alimentos ricos em gorduras trans e saturadas aumenta os riscos de depressão. O estudo também mostrou que produtos como o óleo de oliva, ricos em ácidos-graxos ômega 3, podem ter o efeito inverso no risco de doença mental.

A pesquisa foi realizada através da análise da dieta e o estilo de vida de cerca de 12 mil voluntários ao longo de seis anos. Quando o estudo começou, nenhum dos participantes havia sido diagnosticado com depressão. Ao final, 657 tinham desenvolvido a doença.

"Os participantes com um consumo elevado de gorduras trans (gorduras presentes em alimentos industrializados e na comida rápida) apresentaram até 48% de aumento no risco de depressão quando comparados com participantes que não consumiam estas gorduras", disse o chefe das pesquisas.

Em contrapartida a pesquisa verificou, que depois de avaliar o impacto de gorduras poliinsaturadas - compostas de quantidades maiores de óleos de peixes e vegetais - , estes produtos "são associados a um risco menor de sofrer depressão".

Mais um estudo que comprova a vantagem de se selecionar o tipo de gordura inserida em nossa dieta, as boas e a ruins. E que dieta saudável não é a que corta as gorduras do prato, mas a que retira as gorduras saturadas (ruins) e mantém as poliinsaturadas (boas), esta seleção é fundamental!